• Shame is a feeling of being unworthy, unlovable, and not good enough.
• Shame is a feeling of being a bad person.
• Shame is a feeling of being a failure.
• Shame is a feeling of being a fraud.
• Shame is a feeling of being a mistake.
• Shame is a feeling of being a burden.
• Shame is a feeling of being a disappointment.
• Shame is a feeling of being a reject.
• Shame is a feeling of being a loser.
• Shame is a feeling of being a quitter.
• Shame is a feeling of being a coward.
• Shame is a feeling of being a weakling.
• 위의 영문은 코파일럿이 쓰는 대로 냅둔 것. 괜찮아서 냅둠. 정말 끔찍한 감정이라 할 수 있겠다.
• 한국어로는 일단 '수치심'이라고 하자.
• 수치심을 심리학자들은 "The Master Emotion"이라 부른다고 한다.
• 모든 감정에 앞서는 가장 강력한 감정이라는 의미이기도 하고,
• 한 사람의 삶이 그 사람이 겪게 된 수치심을 어떻게 처리하느냐로 정의된다고 봐도 무방하기 때문.
• 반대로 생각하면, 그래서 수치심은 인간으로서 성숙하는 데 가장 강력한 동력이 되는 감정이기도.
• 사람은 수치심을 회피하기 위해 평생을 소모할 수도 있고,
• 받아들이고 그것을 극복하려는 노력을 통해 성장할 수도 있다.
• 사실 모든 감정이 그런데, 이를테면
• 화는 우리가 경계를 더 잘 세우게 해주고,
• 슬픔은 우리가 다른 사람들과의 유대감을 더 깊게 만들어 준다면,
• 수치심은 올바른 행위를 유도하는 감정이라 할 수 있다고.
• 수치심을 느끼면, 사람은 무조건 그 상황을 회피하려고 하고,
• 회피 방법엔 두 가지가 있는데,
• 첫 번째는 같은 상황에서 수치를 당하지 않을 행동을 하게 되는 것이고,
• 두 번째는 그런 상황이 발생할 만한 모든 경우의 수에서 도망치는 것이다.
• 진화적으로 생각할 때 수치심의 본래 기능은 첫 번째일 것이지만,
• 하지만 당연히 두 번째가 훨씬 쉽기 때문에 두 번째를 선택하게 되고, 그만큼 축소된 삶을 살게 된다.
• 그렇다면 수치심이 제 기능을 하게 하려면 어떻게 해야 할까?
• 수치심을 느낀 후에 그 상황을 회피하는 것이 아니라,
• 거기에 자신을 다시 노출시키는 과정이 필요한데,
• 이를테면, 한 달 안으로 같은 상황에 처하도록 하면,
• 뇌는 앗 쉬 큰일 났다 어떻게 해야 하지? 모드가 되고,
• 사실상 이것보다 강력한 동기부여는 없다고 한다.

Ref.

• https://youtu.be/COHThDr1uvg?si=QQbjdDOz7nro_pTa